Fakta tentang Serat yang Harus Anda Tahu

Fakta tentang Serat yang Harus Anda Tahu – Cara paling tepat untuk menuju gaya hidup yang lebih sehat tentunya dengan mengatur kebiasaan makan yang lebih sehat, gemar berolahraga, berusaha mendapatkan berat badan ideal, mampu menangani stress, dan selalu berpikir positif.

Adapun makanan yang baik adalah makanan yang mengandung nutrisi yang sangat baik. Program diet yang seimbang adalah program yang mampu memerangi kolesterol jahat, penyakit jantung, stroke dan penyakit mematikan lainnya.

Fakta tentang Serat yang Harus Anda Tahu

Fakta tentang Serat yang Harus Anda Tahu

Anda pasti tahu makanan yang baik adalah bukan makanan yang siap saji. Namun makanan yang baik adalah makanan yang bergizi tinggi dan mampu melindungi tubuh Anda dari berbagai macam penyakit. Salah satu jual smart detox makanan yang baik adalah makanan yang mengandung banyak serat dengan .

Fakta tentang Serat

Fakta tentang serat kali ini berbicara mengenai jenis dan sumber serat.

Di dalam makanan bagian yang penting untuk pola makan yang sehat adalah serat yang tidak mampu dicerna oleh pencernaan Anda.

Pendahuluan

Serat membantu Anda menjaga buang air besar menjadi tetap lancar. Diet dengan rendah lemak maupun tinggi serat mampu membantu mengurangi risiko terkena penyakit kanker, khususnya kanker usus besar.

Fakta tentang serat yang pertama adalah jenis-jenis serat.

Jenis-jenis Serat

Serat terbagi menjadi dua jenis, yaitu :
– Serat yang tak dapat larut, artinya tidak dapat menyerap air. Serat jenis ini banyak mengandung selulosa.
– Serat yang dapat larut atau maksudnya adalah serat yang dapat menyerap air.

Fakta berikutnya tentang serat ialah sumber darimana saja serat berasal.

Sumber-sumber Serat yang Baik

– Serat yang dapat larut

Sumber :
– Kulit gandum oat (Oat bran)
– Havermut (Bubur gandum)
– Kacang-kacangan, polong-polongan
– Buah-buahan yang kaya akan pektin

Serat yang tidak dapat larut

Sumber :
– Wheat bran (kulit gandum wheat)
– Sereal wheat bran
– Makanan gandum utuh atau beras merah
– Roti gandum hitam
– Sayuran dan buah-buahan bila dimakan bersama kulitnya

5 Fakta tentang Serat Lainnya

  1. Banyak orang belum mengonsumsi cukup serat. Rata-rata hanya mengonsumsi 15 gram padahal yang diperlukan adalah 25 gram setiap hari.
  2. Dibutuhkan air agar serat bekerja lebih baik. Konsumsilah cukup air karena serat tidak dapat bekerja tanpa air.
  3. Jus tidak sama dengan buah yang segar. Jadi lebih baik makan langsung buah segar karena buah segar lebih banyak mengandung serat.
  4. Pastikan agar sajikan makanan dengan kandungan 5 gram serat. Contoh tambah salad bayam dengan sayuran segar lainnya. Cara ini dapat memberi Anda lebih banyak serat dalam 1 sajian.
  5. Anak-anak juga butuh serat. Anak-anak di atas usia 2 tahun juga harus konsumsi serat tiap harinya.

Berikut tadi beberapa fakta tentang serat yang mungkin belum Anda tahu. Semoga bermanfaat!